2 przerwy w

[...] mam taki zapał i liczę, że to nie minie jak na razie, tak jak to bywało wcześniej po 2-3 razach :p Pokonuję codziennie ok. 5.5 km w czasie 40minut. Biegnę praktycznie bez przerwy na chwilę obecną, 2 tygodnie temu ten dystans pokonywałem w 45 minut. Jednak aktualnie czuję, że biega mi się trochę lżej, ale jak wiadomo łatwo nigdy nie jest, tym [...]

[...] - 15 g B-14,32 T-11,53 W-47,84 Śniadanie II : (ok. godz. 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty - 70 g Margaryna "RAMA" - 5 g Szynka z indyka - 40 g Jabłko - 150 g ok. 30 min. przerwy Whey Protein 82% - 50 g B-52,75 T-7,46 W-60,5 Posiłek I : (ok.godz.12:00) Kasza gryczana - 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Ogórek kwaszony - 250 g Oliwa [...]

[...] na etapie II i zaraz wejde na III + kilka dodatkowych ćwiczeń. Czy ćwiczenia kalisteniczne powinny być wykonywane po dniu na siłowni, przed, czy powinienem mieć 1 dzień przerwy między tymi zestawami? Poniżej moje propozycje: 1) pon silka Wt kalistenika Sr bieganie Czw silka Pt kalistenika Sb bieganie ND przerwa 2) podobnie jak w 1) ale [...]

[...] mam 3-minutową przerwę. Zastanawia mnie czy taki trening nie jest za szybki/za krótki - nie licząc rozgrzewki wychodzi mi jakieś 30 minut. Czy powinienem robić jakieś przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami? Czy może wykonywać je wolniej? Albo robić dłuższą, np. 5-minutową przerwę? Byłbym wdzięczny za wszelkie porady bardziej [...]

[...] około 10-15 minut), moje treningi są bardziej nastawione na rzeźbę a mianowicie -robie małymi obciązeniami, duża ilość serii jak i powtórzeń w nich zawartych, oraz małe przerwy miedzy nimi (zwykle od 45 sekund do 1,20min.) Naturalnie chlam ogromne ilości wody (treningi od1,5 do 2L ) Obecnie zażenowany brakiem rezultatów a wręcz spadkami [...]

[...] mi zależy na przedłużeniu klaty i wyrobieniu wewnętrznej jej części, więc na tym bazujcie. Teraz przejdźmy do drugiego problemu. Czytałem, że przy treningu masowym przerwy między seriami lekkimi powinny trwać 30-60s, a między cięższymi powyżej 60s, a jak to isę ma do przerw między ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 [...]

[...] zamiar jechać 2 tyg nastepne 2 po 4 serie a kolejne 5 serii (oczywiście więcej powtórzeń ale mniej trochę ciężaru i tak na teraźniejsze będzie więcej) i znów zrobię tydzień przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: hm.. poprawa efektów Staż treningowy na słowni: Trening jakieś ... 4 miesiące stałego. [...]

[...] nogami. 4. Skrety tulowia (Gryf na lopatki, ewentualnie miotla... i sie skrecamy. W maksymalnym tepie.) Sobota 1. Wznosy zgietych kolan w zwisie. 2. Wznosy zgietych kolan w lezeniu na plecach. 3. Wypchniecia nog w lezeniu. 4. Wznosy nog w lezeniu na plecach. Niedziela 1. Wolne 2. Wolne 3. Wolne 4. Wolne 30 sek przerwy pomiedzy cwiczeniami.

[...] sztangielkiem 3*12 Biceps Uginanie sztangą na modlitewniku 3*12 Uginanie hantlami z suplikacją 3*12 Uda 2głowe Zginanie nóg na maszynie 4*12 Przedramiona Dowolnie Dzień przerwy 3dzień Uda Przysiady 3*12 Prostowanie nóg 3*12 Łydki Wspięcia 3* Klata Wyciskanie skos w dół 3*12 Rozpiętki 3*12 Barki Wyciskanie hantlami 3*12 Wznosy ramion stojąc [...]

[...] nie Stosowane wcześniej diety : kiedyś stosowałem dietę tak na oko by nie przekraczać 2500kcal udało mi się schudnąć ok 30kg w okresie ok 4 miesięcy teraz mam około roku przerwy przybyło mi ok 4kg w tym czasie. Mam takie pytanie czy podany trening będzie odpowiednim oraz czy ktoś mógłby mi podać ile seri i z jakim obciążenie należy wykonywać [...]

Siema mam 17lat ćwicze ok.hmm pół roku ale były przerwy nie chodziłem na siłke teraz mam w chacie sprzęt i od ok. 2 miesięcy ćwicze regularnie... wiadomo Dieta to podstawa więc ułożyłem sobie...Dietke (na mase oczywiscie!) mam nadzieję ze jest w miare. Wszyscy którzy mi pomogą na wstępie bardzo dziękuje! ;) no to zaczynamy bez lipy [...]

witam wszytkich znawcow i specjalistów i nie tylko Chciałbym abyscie ocenili moj trening na mase...chciałbym abyscie rowniez uwzglednili przerwy regeneracyjne na poszczegulne partie miesni (chodzi mi o to czy trening jest dobrze rozłorzony pod wzgledem okresu do regeneracji miesni ) Czekam na ewentualne poprawki i pozdrawiam poniedziałek klatka [...]

[...] tułowia 4x10 4. Unoszenie hantli w opadzie w poprzek ławki 4x10 Nogi 5. Przysiady 4x 12,10,8,6 6. Prostowanie na maszynie 4x10 7. Zginanie na maszynie 4x10 Łydy: 8.Odwrotne wspiecia 4x max 9.wspiecia na palce 4x max Trening 3x tyg, 2 min przerwy miedzy seriami, czas trwania 90-110min. Myślalem zeby dodać DIPSY do treningu klaty, co wy na to?

[...] około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi nie pomógł ani na masie ani na sile).Teraz ponownie biorę Gainera [...]

[...] sztangi z przed głowy 3x 10 na jedną rękę, razem 20 -unoszenie ramion do boku 3x 7 -przysiady ze sztangą na karku 4x 12,10,8,8 -prostowanie nóg w siadzie 3x 12,10,10 -uginanie nóg w leżeniu 3x 10,8,8 Pytania: -Gdzie i jak wstawic brzuch? -Ile zrobic przerwy miedzy seriami i partiami miesni. Zmieniony przez - ZGRZYTEG w dniu 2006-03-18 22:04:44

[...] wolne Piatek plecy i biceps.miej wiecej to samo...nog nie cwicze wstyd sie przyznac ale jezdze do pracy 12 km rowerem wiec sa ok.dzien przerwy i to samo od nowa!!!!!!Prosze o wyrozumialosc ale staralem sie wszystko opisac jak tylko potrafie

[...] nasz zespol powstal niedawno, i na chwile obecna nie idzie nam zbyt dobrze, mimo iz wedlug mnie mamy potencjal.. jednak w wielu meczach powtarza sie scenariusz: wygrywamy do przerwy 2:0 poczym przegrywamy 2:4.. nie posiadamy trenera, ani sponsora, za wszystko placimy z wlasnych kieszeni i wszysystko sami organizujemy (najstarszy zawodnik w [...]

Wykonywałem przez miesiąc : I KOMBINACJA CWICZEN: - czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami 3 min - 3 serie, 15 powtórzeń Rozgrzewka: rower 5 min, ćw. rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe na I ćwiczeniu 1. (Plecy) Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2. (KP) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

Witam. ćwiczę już od 3 lat z przerwami obecnie 10 miesięcy bez przerwy. Po króce opiszę co i jak i potem popytam o rady. Ćwiczę planem spiltem z priorytetem na barki i biceps Pon Klatka Triceps Barki (wiecej powt mały ciężar) Środa nogi Biceps (wiecej powtórzeń mały ciężar) Czwartek Barki Piatek Plecy biceps Wszystkie ćwiczenia idą nastepująco [...]

Cześć, Od dwóch miesięcy chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie (Dzień przerwy pomiędzy treningami). Mój trening przeprowadzam według planu poniżej : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 - rozpiętki 2x15 Plecy: w - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej (podchwyt) 2x15 - przyciąganie końca sztangi [...]